czemu do tego? jestes za malo doswiadczony, zobaczyles obok goscia niezle przybitego i myslisz ze ten plan przyniesie Ci super efekty? bez pracy nic nie zrobisz, twoj wybór ktory plan wybierzesz ;P,
[...] staram sie ;) dieta no nie mam wagi ale staram sie zachowac proporcje .. okolo 80 -100 gram tluszczu . okolo 600 wegli i 200-220 bialka w tych 3600 niestety z racji pracy nie moge sobie pozwolic na cwiczenia kiedy chce ... tylko kiedy moge. przewaznie ide jeszcze raz 4 dzien treningowy i robie albo plecy .. albo klatke .. tylko to [...]
To moje podsumowanie po 12 tygodniach ciężkiej pracy z wami :-) Bardzo dziękuje wszystkim za wsparcie i za zaglądanie do dziennika :-P Dzięki Obli - mojej szefowej, za opiekę i wsparcie :-> Lukaszowi za zainteresowanie ;-) Robię teraz przerwę od ćwiczeń i diety na dwa miesiące. Mam nadzieje, że jak wrócę to mnie przyjmiecie ^^ Pomiary bez zmian. [...]
[...] dziś powinnam ale wory pod oczami oraz uczucie spuchniętych łydek chyba mówią same za siebie :-( Trening .... rozgrzewkę to miałam cały dzień przy robocie więc aby zeszłam z pracy to od razu chciałam aby odwalić ten trening. Dziś zmniejszyłam obciążenia i nie progresowałm bo bym i tak nie dała rady. Przysiady ze sztangą były chyba najgorsze [...]
Ja nie wiem co Wy macie z tymi obcasami :-> Chcecie zrobić zdjęcia w obcasach ok ale najpierw normalne, do porównania róbcie - bez butów. Piszesz, ze masz dietę od dietetyka - co mamy doradzać i grzebać w jego pracy - tak się po prostu nie robi.
Witajcie :-) przypomnę się troszeczkę :-) Dzięki dziweczynom udało sie w miawę bezboleśnie i czysto przejść ten cięzki okres w pracy. Tylko bardzo ale to bardzo napuchłam . Przez 3 tyg nie ćwiczyłam micha była czysta w 70 % ale całe dnie spędzane w samochodzie w pozycji siedzacej spowodowały potworne bóle i przykurcze. Dziś idę na pilatesik i [...]
[...] receptory w organizmie) 13 - 16 prop 100-50mg e2d 13-15 tren ace 100mg e2d Mój organizm strasznie kumuluje wodę, czy jest jakas opcja by się jej pozbyc - wczoraj w pracy wypilem 3 litry wody z czego 2,5litra wypocilem przez głowę a w nocy jak spalem wstawalem 3 razy i wypilem kolejne 0,5 litra i dzis wogole nie sikałem z rana jak [...]
[...] się programy do obróbki video:)). Ale od początku: Trening: WOD 46s on 24s off 4m Hand Stand Walk Box Jump 81cm Row cal KB swing 32kg Strict T2B x3 Tłumaczenie:P 46sek pracy/24sek przerwy dla każdego ćwiczenia. Wszystko powtórzone 3 razy. Trening trwał 15 minut Chodzenie na rękach na dystansie 4m przez 46s, nastepnie 24s przerwy Wskoki na [...]
Mało która dziewczyna podciąganie się 5x :-D Dlatego treningi się skaluje, może być podciąganie z gumą lub tzw jumping pull up. Każda dziewczyna da rade, a męczy równie mocno. Co do zdjęcia dłoni... heh... no nie wiem, całkiem słabo to wygląda, ale jak jest takie zapotrzebowanie:P. Tyle że poźniej bo w pracy do 23:(
[...] lekka lipa wychodzi w porownaniu z tansza w utrzymaniu Szwecja, gdzie byle uczen na budowie ma ok 120kr(100kr norweskich), po podatku. Zawsze myslalem, ze Norwegia to raj dla stolarki budowlanej i wykonczen, ale moze dotyczy to pracy sezonowej tylko, bo wielu szwedow rwie sie do roboty tam... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-11 13:38:05
[...] ze macie dobre warunki i to wszystko wlasnie tlumaczy. Ja mieszkam w Szwecji ponad 10 lat, wiec patrze na to inaczej. Powiedzmy z punktu widzenia Szweda, ktory mialby wyjechac tam z rodzina, lub do sezonowej/kontraktowej pracy... Przy tych warunkach, ktore opisujesz mozliwe, ze bede sam probowal, bo wiem, ze co roku zapotrzebowanie jest. pzdr,
[...] Odzywiam sie zdrowo, nie wiem gdzie ta kasa ucieka. Do sklepu chodze 3 razy tygodniowo tracac ok £50 za 3-4 reklamowki(!!!). Masz racje ze zarcie z marketow jest h00yowe i drogie, moze dlatego tez tyle trace. Z jedzeniem w pracy to mnie rozwalilo bo u mnie taka sama sytuacja, ludzie juz zdjecia robili sobie z moim 'ekwipunkiem':)
[...] wiec czynsz ustalam sobie sam w zaleznosci od potrzeb. 6 lat temu mialem po przyjezdzie 10 funtow w kieszeni i przez 2 tygle nie mialem co jesc, kradlem ciastka i herbate w pracy do pierwszej wypłaty. Odkad zaczalem w sposob skuteczny uzywac mozgu nie mogle patrzec na to jak kosciol macza paluchy wszedzie. A wiec nie zaluje ani jednego dnia w [...]
DUDEK - jednego nie rozumiem, dlaczego ludzie z wyższym wykształceniem nie szukają pracy na kontraktach. Wówczas dostajesz dietę, mieszkanie, samochód, przeloty do domu itp, ew odpowiednie uposażenie na pokrycie w/w kosztów. Z tytułem mgr dużo możesz zdziałać na arenie międzynarodowej. Studia na świecie są płatne i ci co je skończyli się cenią, a [...]
[...] go ratuja. Ale rowniez cala strukture studiow bylo by trzeba zrewidykowac, skoro ksztalci ludzi ktorych de facto nie potrzeba, praktyka i staz powinien byc wykonywany PODCZAS studiow, tak zebys zaraz po mial realne szanse na dostanie pracy w swoim zawodzie, a nie w kvrwa jakims urzedzie. Zmieniony przez - Scorpio93x w dniu 2010-04-21 00:52:16
[...] Znów kiepsko – bardziej czułem przedramiona, aniżeli bicepsy. Krew mnie zalewa ,kiedy uświadamiam sobie, jak skutecznie oduczyłem się pracy bicepsów w tym ćwiczeniu… (seria trzecia –widok z przodu) http://youtu.be/zsfNmN8V-I8 (seria szósta –widok z przodu) http://youtu.be/4wVQRGzekQU (regres pierwszy –widok [...]
[...] szt./2x14 szt.+4x13 szt./6x11 szt.+6x10 szt./16x7 szt./20x5 szt./24x3 szt.) Nieobracający się wałek maszyny mocno utrudnia ćwiczenie, przez co czasem przeszkadza dwójkom w pracy, ale nadchodzący koniec stosu czuję już nosem – jeszcze trzy sztabki i mogę się uśmiechnąć. (seria ostatnia i regres pierwszy) http://youtu.be/DO3ibaWUIfo (dwa [...]
[...] szt./2x14 szt.+4x13 szt./6x11 szt.+6x10 szt./16x7 szt./20x5 szt./24x3 szt.) Nieobracający się wałek maszyny mocno utrudnia ćwiczenie, przez co czasem przeszkadza dwójkom w pracy, ale nadchodzący koniec stosu czuję już nosem – jeszcze trzy sztabki i mogę się uśmiechnąć. (seria ostatnia i regres pierwszy) http://youtu.be/DO3ibaWUIfo (dwa [...]
[...] sztangielką w oparciu o ławkę: 6x6x25->6x6x55 (kiedy pojąłem, że prawdziwe wiosło sztangielką rozpoczyna się od połowy masy ciała, najszersze same zaczęły przejmować gros pracy… i tak oto stałem się adeptem starej szkoły wiosłowania) Gilotyna na skosie 30 st. (maszyna smitha): 6x10x35->6x10x50 (poprawa techniki z tygodnia na tydzień popłaciła [...]
rosną. Apropo węgla to już Ci mówiłem co masz zrobić. Dołóż coś obciążeń do bicepsów zdecydowanie, bo one też coś muszą podźwigać. Muszą dostać bodziec. I cały czas klatka, skup się na jej pracy
Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody
